Що означає «цукор на межі»: чи час хвилюватися?

Зазвичай аналіз крові на цукор сприймається як щось рутинне. Здав, подивився – і забув. Але ось приходить результат: глюкоза 6.0 ммоль/л. Начебто не діагноз, але й не «все чудово». Що це? Чи варто хвилюватися? І якщо так – то наскільки? Коли говорять про «норму цукру», найчастіше мають на увазі рівень глюкози в крові натщесерце.

У здорової дорослої людини він має бути в діапазоні від 3.9 до 5.5 ммоль/л. Все, що вище, вже потрапляє в «сіру зону». Якщо глюкоза тримається в межах 5.6-6.0 ммоль/л, це називають прикордонним рівнем цукру в крові. Начебто і не хвороба, але вже сигнал, що з обміном речовин щось відбувається. А от якщо значення вище 6.1 ммоль/л, тоді вже є підстави підозрювати діабет, особливо якщо такі показники повторюються.

Преддіабет – стан, який легко не помітити

Якщо лікар говорить про «переддіабет», це не означає, що у вас діабет. Це означає, що організм почав втрачати чутливість до інсуліну, і глюкоза накопичується в крові. На цьому етапі майже ніхто нічого не відчуває – ні слабкості, ні спраги, ні якихось інших «класичних» симптомів. Тому багато хто упускає момент.

Але саме зараз – поки цукор у межах 6.0 і трохи вище – можна багато чого повернути назад. Діабет не виникає за одну ніч. Це поступовий процес, і він починається ось із таких граничних значень.

Чому одного аналізу недостатньо

Цифра «6.0» в одному аналізі – це ще не вирок. Але якщо такі значення повторюються, потрібно дивитися глибше. Один тільки аналіз натщесерце не дає повної картини. Щоб зрозуміти, як організм справляється з глюкозою, зазвичай призначають ще два дослідження:

• Глікований гемоглобін (HbA1c) – показує, яким був середній рівень цукру за останні пару місяців. Це важливо, тому що допомагає виявити приховані коливання, які не видно у звичайному аналізі. Якщо показник вищий за 5.7%, це вже привід задуматися.
• Тест на толерантність до глюкози – аналіз, де кров беруть спочатку натщесерце, а потім після солодкого розчину. Він показує, наскільки швидко глюкоза засвоюється. Іноді саме цей тест виявляє переддіабет, навіть якщо інші аналізи в межах норми.

Чи можна повернути процес назад?

Якщо аналізи кажуть, що цукор у крові на межі – це не привід панікувати, але й не час відмахуватися. На щастя, на цьому етапі найчастіше можна обійтися без таблеток, просто змінивши спосіб життя.

Найголовніше – харчування. Солодощі, випічка, газована вода, зайві перекуси – все це впливає на цукор. Не потрібно сідати на жорсткі дієти, але розумний контроль за тим, що і коли ви їсте, вже дає ефект.

Також варто додати руху. Не спортзал, не марафони – просто більше ходити, менше сидіти. Навіть 30 хвилин швидкої ходьби на день роблять помітну різницю.

Багато хто недооцінює важливість сну і стресу. Хронічний недосип і постійне напруження порушують обмін речовин не гірше за фастфуд. Організм у такому режимі викидає більше кортизолу, а він заважає інсуліну працювати як треба.

Нарешті, має значення і вага. Навіть якщо ви не страждаєте на ожиріння, кілька зайвих кілограмів – це додаткове навантаження. Схуднення навіть на 5% маси тіла здатне знизити цукор у крові.

Коли варто звернутися до лікаря

Якщо ви бачите в аналізах глюкозу натщесерце від 5.8 до 6.0 і особливо якщо це повторюється, варто проконсультуватися з ендокринологом. Це не означає, що вам одразу призначать препарати. Лікар просто оцінить ситуацію ширше, призначить потрібні тести і допоможе зрозуміти, що робити далі.

В ідеалі – зловити момент до того, як почнуть страждати судини, зір або тиск. Переддіабет часто протікає тихо, але шкоди організму вже завдається. Краще діяти на випередження.

Цукор 6.0 – це знак, а не вирок

Граничний рівень цукру – це той самий випадок, коли організм шепоче, а не кричить. Він дає шанс усе змінити: відмовитися від зайвого, додати корисного, прислухатися до себе. Це не діагноз, але вже небайдуже нагадування, що здоров’я – це не даність, а те, чим ми керуємо щодня.