Діабет та головний мозок: як впливає високий цукор на когнітивні функції

Діабет давно перестав бути тільки «хворобою обміну речовин». Він – системне захворювання, яке впливає на весь організм. Один із найуразливіших органів – головний мозок. Але цей зв’язок не завжди очевидний. Багато хто знає, що при діабеті страждають судини, нирки, зір. Але те, що через високий цукор може змінюватися пам’ять, мислення і навіть характер – знають далеко не всі.

У цьому тексті – як саме діабет впливає на мозок, чим загрожують стрибки глюкози для когнітивних функцій і чому «провали в пам’яті» – не завжди вікове явище.

Глюкоза та мозок: як працює здорова система

Глюкоза – основне джерело енергії для мозку. Нейрони не можуть запасати глюкозу «на потім», вони залежать від її стабільного надходження з крові. Коли рівень глюкози в нормі – мозок працює злагоджено: ми добре запам’ятовуємо, концентруємося, швидко реагуємо.

Але якщо глюкоза в крові постійно підвищена – як це часто буває при діабеті – починається ланцюгова реакція проблем.

Чому при діабеті страждає пам’ять

Проблеми з пам’яттю та увагою – не рідкість у людей з діабетом. Особливо за тривалого перебігу хвороби та нестабільного рівня цукру.

Причини когнітивних порушень при діабеті:

Пошкодження судин мозку.
Високий цукор пошкоджує стінки судин, робить їх менш еластичними. Це призводить до порушення мозкового кровообігу. Мозок недоотримує кисень і поживні речовини – страждає пам’ять, увага, швидкість мислення.
Інсулінорезистентність.
Інсулін потрібен не тільки для того, щоб «загнати» цукор у клітини. Він також відіграє роль у передачі нервових сигналів. При діабеті 2 типу часто розвивається інсулінорезистентність – і мозок стає менш чутливим до цього гормону. Це безпосередньо впливає на когнітивні функції.
Окислювальний стрес і запалення.
Хронічно високий цукор посилює запальні процеси і викликає окислювальний стрес. Це руйнує нейрони, порушує зв’язки між ними. Особливо страждає гіпокамп – структура, що відповідає за пам’ять.

Когнітивні порушення при діабеті: як вони проявляються

Зниження когнітивних функцій при діабеті може поступово розвиватися і залишатися непоміченим роками. Зниження когнітивних функцій при діабеті може розвиватися поступово і залишатися непоміченим роками. Ось на що варто звернути увагу:

погіршення короткочасної пам’яті (забуваються нещодавні події, імена, доручення);
труднощі з концентрацією та виконанням складних завдань;
сповільнена реакція, відчуття «туману в голові»;
складнощі з підбором слів, формулюванням думок;
дратівливість, апатія, швидка стомлюваність.

Це не обов’язково ознаки старечого недоумства. Іноді такі симптоми – результат порушеного обміну глюкози.

Деменція діабетика: чи є зв’язок?

Так, і вона підтверджена багатьма дослідженнями. Люди з діабетом 2 типу на 50-100% частіше стикаються з деменцією, особливо в літньому віці. Йдеться як про помірні когнітивні порушення, так і про хворобу Альцгеймера.

При діабеті судинна система мозку працює гірше, нейрони страждають від нестачі живлення. Це підвищує ризик як судинної деменції, так і нейродегенеративних захворювань.

Важливо: високий рівень глюкози протягом багатьох років збільшує відкладення β-амілоїду – білка, який пов’язаний із хворобою Альцгеймера.

Що посилює ризик когнітивних проблем при діабеті

Є чинники, які додатково підвищують імовірність порушень пам’яті та мислення:

Фактори ризику:

тривалий перебіг діабету (понад 10 років);
часті гіпоглікемії (різке падіння цукру);
відсутність контролю цукру (глікозильований гемоглобін вищий за 8%);
артеріальна гіпертензія та підвищений холестерин;
малорухливий спосіб життя та ожиріння;
куріння, зловживання алкоголем.

Комбінація цих факторів значно збільшує ризик когнітивного зниження.

Що допомагає зберегти мозок при діабеті

Хороша новина у тому, що вплив діабету на мозок можна сповільнити. Головне – контроль та увага до деталей.

6 ключових кроків для підтримки когнітивних функцій:

Підтримка стабільного цукру. Уникати як високих, і надто низьких рівнів.
Контроль тиску та холестерину. Вони безпосередньо впливають на судини мозку.
Регулярне фізичне навантаження. Достатньо 30 хвилин на день помірної активності.
Якісний сон. 7-8 годин сну допомагають мозку відновлюватися.
Тренування пам’яті. Читання, кросворди, нові навички – все це стимулює нейронні зв’язки.
Збалансоване харчування. Більше овочів, риби, цілісних злаків, менше цукру та трансжирів.

Важливо: не списуйте все на вік

Якщо в людини з діабетом погіршується пам’ять, з’являються проблеми з мисленням – це не «старість», а сигнал. Можливо, мозок страждає від нестабільного цукру. Що раніше це буде помічено, то більше шансів зберегти ясність розуму на довгі роки.

Діабет і пам’ять пов’язані безпосередньо. Когнітивні порушення при діабеті – не рідкість, але вони не зобов’язані ставати нормою.