Гіпоглікемія: як упізнати небезпечне падіння цукру та не переплутати зі втомою
Іноді людина просто почувається дивно. Легке тремтіння, раптом холодно, ніби зсередини, і піт по спині. Хочеться сісти. Або хоч би зупинитися. Хтось спише на перевтому, недосипання, нерви. І піде далі – за кермо, на тренування, у справах. А насправді це може бути гіпоглікемія — різке падіння цукру в крові, яке здатне призвести до серйозних наслідків, якщо його вчасно не помітити.
Вловити момент, коли все ще можна спокійно зреагувати, це не про інтуїцію. Це про знання симптомів низького цукру, та про увагу до свого тіла. Хоча, слід визнати, тіло іноді подає дуже розпливчасті сигнали. І все-таки навчитися розрізняти цілком реально.
Що таке гіпоглікемія і чому вона може статися
По суті, гіпоглікемія – це стан, при якому рівень глюкози в крові падає нижче за норму. Більшість людей з діабетом нижня межа — близько 3,9 ммоль/л. Нижче вже ризик.
Причин може бути багато:
- пропущений прийом їжі;
- занадто велика доза інсуліну або цукрознижувальних препаратів;
- фізичне навантаження без перекушування до або після;
- алкоголь (особливо натще);
- затримка травлення.
Але суть не у списку. Головне — у тому, що гіпоглікемія може розвиватися швидко, а іноді майже непомітно.
Симптоми, які важливо не проігнорувати
Складність у тому, що перші ознаки гіпоглікемії часто схожі на звичайну втому або нервову напругу. Тому важлива звичка: при найменшому сумніві — вимірювати цукор.
Гіпоглікемія: симптоми, на які варто звертати увагу:
- раптова слабкість, особливо без видимої причини;
- відчуття тремтіння або внутрішнього тремтіння (навіть якщо руки не тремтять – все одно тремор може бути);
- підвищена пітливість, у тому числі за нормальної температури;
- запаморочення, відчуття туману в голові;
- дратівливість, зміна настрою без приводу;
- прискорене серцебиття;
- почуття тривоги чи паніки.
Іноді людина не може точно пояснити, що з нею відбувається, просто «дивно», «некомфортно», «щось не те». І це «щось не те» може бути низький цукор.
Що робити за перших ознак
Якщо є глюкометр – відразу перевірити. Якщо цукор нижче 3,9 ммоль/л – діяти.Якщо глюкометра немає під рукою, але стан нагадує описаний вище – все одно краще перестрахуватися, ніж чекати погіршення.
Швидкі вуглеводи, які варто мати при собі:
- 3-4 шматочки цукру або одна столова ложка меду;
- склянка соку (звичайного, не лайт);
- таблетка глюкози (якщо є);
- цукерка з цукром (без горіхів чи жиру — вони уповільнюють всмоктування).
Через 15 хвилин – повторний вимір цукру. Якщо все ще нижче норми – повторити прийом вуглеводів. Тільки після стабілізації рівня можна переходити до звичайної їжі.
Чому гіпоглікемія небезпечна — не лише у моменті
У легкій формі гіпоглікемія може пройти без наслідків. Але якщо не зупинити вчасно, наслідки можуть бути серйозними: непритомність, судоми, аж до коми. Особливо небезпечний цей стан для людей, які:
- приймають інсулін або препарати з високим ризиком гіпо;
- ведуть машину (так, навіть легка гіпоглікемія може призвести до аварії);
- живуть одні — тому що нема кому помітити дива у поведінці.
І, мабуть, одна з найпідступніших ситуацій — коли організм звикає до частих гіпо та перестає реагувати. Тоді навіть за критично низького цукру людина може не відчувати нічого. А потім просто втрачає свідомість. Без попередження.
Що допомагає уникнути гіпоглікемії
Цілком виключити ризик неможливо.
- регулярні прийоми їжі;
- контроль дози інсуліну та облік вуглеводів;
- перекус перед тренуванням;
- обмеження алкоголю;
- уважне ставлення себе у стресові дні;
- знання симптомів та швидке реагування.
І, звичайно, перевірка цукру, особливо в ті моменти, коли раніше траплялися гіпо. Тут немає нічого зайвого – просто спостереження, яке може врятувати від серйозних наслідків.
Невеликий висновок – без пафосу
Гіпоглікемія – це не страшилка з інструкції. Це реальність, яку можна контролювати. Не завжди ідеально, не завжди відразу, але в більшості випадків цілком успішно. Головне — знати ознаки, не ігнорувати їх та вміти діяти. Нехай трохи на випередження.